25cmX38cm स्ट्रेचिंग बैक स्ट्रेचर प्रेस पॉइंट्स स्वास्थ्य अच्छा आराम मालिश

उत्पाद विवरण

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पीठ का स्ट्रेचर पीठ की मांसपेशियों, विशेष रूप से कमर के क्षेत्र में तनाव को कम करने के लिए बनाया गया एक उपकरण है।यह आमतौर पर एक समोच्च या धनुषाकार फ्रेम से बना होता है जो रीढ़ की हड्डी की प्राकृतिक वक्रता का समर्थन करता है और उस पर लेटने पर एक कोमल खिंचाव प्रदान करता है.

पीठ के स्ट्रेचर का उपयोग करके, व्यक्ति लचीलापन में सुधार, कठोरता को कम करने और खराब मुद्रा, मांसपेशियों के तंग होने या लंबे समय तक बैठे रहने जैसे कारकों के कारण होने वाले पीठ दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।पीठ की देखभाल के लिए व्यापक दृष्टिकोण के हिस्से के रूप में अक्सर पीठ के स्ट्रेचर का उपयोग किया जाता है, व्यायाम, उचित एर्गोनॉमिक्स और स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों द्वारा अनुशंसित अन्य उपचारों के साथ।

पीठ के बल पर चलने वाली गाड़ी के साथ आप कई तरह की एक्सरसाइज कर सकते हैं, जिससे आपकी लचीलापन बढ़ेगी, मांसपेशियों को मज़बूती मिलेगी और पीठ में दर्द कम होगा।

पीठ का विस्तारः पीठ पर लेट जाएं और अपनी पीठ के निचले हिस्से को धनुष से सहारा दें। अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें या उन्हें अपनी छाती के ऊपर पार करें। धीरे-धीरे अपने ऊपरी शरीर को लेटेर से उठाएं।आपकी पीठ की मांसपेशियों को व्यस्त करना, और फिर नीचे वापस नीचे.

ब्रिज पोजीशन: पीठ पर लेट जाएं और अपने घुटनों को झुकाएं और अपने पैरों को फर्श पर रखें। अपने कूल्हों को लेट से ऊपर उठाएं, जिससे आपके कंधों से लेकर घुटनों तक एक सीधी रेखा बनी रहे।कुछ सेकंड के लिए पकड़ो, तो नीचे वापस नीचे.

बिल्ली-गाई खिंचावः अपने हाथों और घुटनों पर पीठ के स्ट्रेचर पर खुद को रखें। छत की ओर अपनी पीठ को आर्क करें (बिल्ली मुद्रा),फिर अपने पेट को स्ट्रेचर की ओर कम करें जबकि अपने सिर और पूंछ की हड्डी को उठाएं (गाई की मुद्रा). इस प्रवाह आंदोलन को दोहराएं.

साइड स्ट्रेचः एक कूल्हे को पीठ के स्ट्रेचर के ऊपर रखकर फर्श पर बैठें। एक हाथ ऊपर उठाएं और विपरीत तरफ झुकें, अपने पक्ष के साथ एक खिंचाव महसूस करें। पक्षों को बदलें और दोहराएं।

हेमस्ट्रिंग स्ट्रेचिंग: अपने सामने पैर फैलाकर फर्श पर बैठें। एक एड़ी को पीठ के स्ट्रेचर पर रखें जबकि दूसरा पैर फैला रखें।अपने कंधों से आगे झुकें और अपने विस्तारित पैर के पीछे के हिस्से में एक खिंचाव महसूस करें.

ये व्यायाम लचीलापन बढ़ाने, मांसपेशियों को मजबूत करने और नियमित रूप से पीठ के स्ट्रेचर के साथ किए जाने पर बेहतर मुद्रा को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।किसी भी नए व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या फिटनेस पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपके पास मौजूदा पीठ की समस्याएं या चिंताएं हैं।

बैक स्ट्रेचर अपने पीठ के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और असुविधा को कम करने के इच्छुक व्यक्तियों के लिए कई फायदे प्रदान करते हैं। बैक स्ट्रेचर का उपयोग करने के कुछ फायदे में शामिल हैंः

• बेहतर आसन: पीठ पर बिछाने से रीढ़ की हड्डी की तंग मांसपेशियों को खिंचाकर और रीढ़ की हड्डी की प्राकृतिक वक्रता को बनाए रखकर रीढ़ की हड्डी को सही ढंग से समतल करने में मदद मिलती है।
• दर्द से राहत: पीठ के दर्द और असुविधा को कम करने के लिए पीठ के मांसपेशियों, विशेष रूप से कमर के क्षेत्र में तनाव को कम करने में मदद करता है।
• लचीलापन बढ़ाना: नियमित रूप से पीठ के नाखूनों का उपयोग पीठ की मांसपेशियों में लचीलापन बढ़ाने में मदद कर सकता है, जिससे गति की सीमा बेहतर हो सकती है और चोट लगने का खतरा कम हो सकता है।
• मांसपेशियों को मज़बूत करना: पीठ के स्ट्रेचर पर किए जाने वाले कुछ व्यायाम पीठ, नाभि और कंधों की मांसपेशियों को मज़बूत करने में मदद कर सकते हैं, जिससे मांसपेशियों की समग्र टोनस और स्थिरता में सुधार होता है।
• आराम और तनाव से राहत: पीठ पर लेटने से आराम मिलता है, तनाव कम होता है और आप बेहतर महसूस करते हैं।
• सुविधाः पीठ के लिए स्ट्रेचर अक्सर पोर्टेबल होते हैं और घर, कार्यालय या यात्रा करते समय उपयोग करने में आसान होते हैं, जिससे आपकी दैनिक दिनचर्या में पीठ की देखभाल को शामिल करना सुविधाजनक हो जाता है।

यदि आप अपनी दिनचर्या में पीठ के स्ट्रेचर को शामिल करते हैं और इसका सही तरीके से उपयोग करते हैं, तो आप इन लाभों का अनुभव कर सकते हैं और बेहतर पीठ स्वास्थ्य और आराम के लिए काम कर सकते हैं।