हल्के और सांस लेने योग्य, ये अंगुली रहित जिम दस्ताने वर्कआउट के लिए आदर्श हैं।

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हल्के और सांस लेने योग्य, ये अंगुली रहित जिम दस्ताने वर्कआउट के लिए आदर्श हैं।

व्यायाम के दौरान उत्कृष्ट प्रदर्शन और आराम सुनिश्चित करने के लिए व्यायाम दस्ताने चुनते समय कई कारकों पर विचार करना आवश्यक है।हाथ की गति को सीमित किए बिना प्राकृतिक गतिशीलता की अनुमति देने के लिए एक संकीर्ण लेकिन आरामदायक फिट खोजने को प्राथमिकता देंदस्ताने की सामग्री भी उतनी ही महत्वपूर्ण है; चमड़े या सिंथेटिक सामग्री जैसे सांस लेने योग्य कपड़े चुनें जो अत्यधिक कसरत के दौरान हाथों को सूखा और आरामदायक रखने के लिए नमी को दूर करते हैं।

अपने हाथों को ढक्कन देने और उनकी रक्षा करने के लिए, विशेष रूप से भारोत्तोलन या व्यायाम के दौरान, पैडिंग आवश्यक है।हाथ की हथेली के क्षेत्र में पर्याप्त पैडिंग वाले दस्ताने की तलाश करें ताकि असुविधा को कम से कम किया जा सके और कलस या फोड़े को रोका जा सकेइसके अतिरिक्त, दस्ताने द्वारा प्रदान की जाने वाली पकड़ पर विचार करें; हथेली और उंगलियों पर बनावट या गैर-स्लिप सतहें पकड़ की ताकत को बढ़ाती हैं और कसरत के दौरान वजन या उपकरण के फिसलने से रोकती हैं।

कलाई की स्थिरता और चोटों से बचाव के लिए कलाई का समर्थन महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से भारी उठाने या कलाई को तनाव देने वाले व्यायाम के दौरान।अनुकूलित समर्थन प्रदान करने और अपनी कलाई को तनाव या चोट से बचाने के लिए समायोज्य कलाई पट्टियों या लपेटों के साथ व्यायाम दस्ताने चुनें.

अंत में, दस्ताने के कवर पर विचार करें; तय करें कि क्या आप अधिकतम सुरक्षा के लिए पूर्ण-उंगली वाले दस्ताने या कसरत के दौरान बेहतर दक्षता और स्पर्श संवेदना के लिए उंगलियों के बिना दस्ताने पसंद करते हैं।इन कारकों पर सावधानीपूर्वक विचार करके, सामग्री, पैडिंग, पकड़, और कलाई का समर्थन आप कसरत के दौरान अपने प्रदर्शन, आराम और सुरक्षा को अनुकूलित करने वाले कसरत दस्ताने चुन सकते हैं।

जबकि कई प्रकार के व्यायाम के लिए व्यायाम दस्ताने फायदेमंद हो सकते हैं, कुछ अभ्यास ऐसे होते हैं जहां व्यायाम दस्ताने का उपयोग करना आवश्यक नहीं हो सकता है या प्रदर्शन में बाधा भी डाल सकता है।कुछ व्यायाम जिन्हें व्यायाम दस्ताने की आवश्यकता नहीं हो सकती है या संगत हो सकती है उनमें शामिल हैं:

1. पुल-अपः पुल-अप के दौरान व्यायाम दस्ताने पहनने से पकड़ की ताकत और आपके हाथों पर प्राकृतिक कलस का विकास कम हो सकता है, जो व्यायाम को प्रभावी ढंग से करने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकता है।
2. डेडलिफ्टिंग: डेडलिफ्टिंग के लिए जमीन से भारी वजन उठाने के लिए एक मजबूत पकड़ की आवश्यकता होती है। व्यायाम दस्ताने आपके हाथों और बारबेल के बीच एक बाधा पैदा कर सकते हैं,लिफ्ट के दौरान आपकी पकड़ और स्थिरता को संभावित रूप से खतरे में डालने वाला.
3. केटलबेल स्विंग्स: केटलबेल स्विंग्स में गतिशील आंदोलन शामिल होते हैं जिनके लिए केटलबेल हैंडल पर एक सुरक्षित पकड़ की आवश्यकता होती है। व्यायाम दस्ताने इस अभ्यास के दौरान आपकी पकड़ और नियंत्रण में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
4. बारबेल स्क्वाट्स: बारबेल स्क्वाट्स करते समय, स्थिरता और नियंत्रण के लिए आपके हाथों और बारबेल के बीच सीधा संपर्क होना महत्वपूर्ण है।व्यायाम के दस्ताने स्पर्श और पकड़ की ताकत को कम कर सकते हैं, आपके प्रदर्शन को प्रभावित करता है।
5. ओलंपिक वेटलिफ्टिंग: ओलंपिक वेटलिफ्टिंग में क्लीन और झटका या स्नैप जैसे व्यायाम के लिए हाथों की सटीक स्थिति और पकड़ की ताकत की आवश्यकता होती है।व्यायाम के दस्ताने इन जटिल लिफ्टों के दौरान बारबेल पर सुरक्षित पकड़ बनाए रखने की आपकी क्षमता को बाधित कर सकते हैं.
6. कैलिथेनिक्स: शरीर के वजन के साथ व्यायाम जैसे पुश-अप, बोर्ड,या हैंडस्टैंड को वर्कआउट दस्ताने की आवश्यकता नहीं हो सकती है क्योंकि वे अतिरिक्त पकड़ समर्थन की आवश्यकता के बिना मुख्य रूप से ऊपरी शरीर की मांसपेशियों को संलग्न करते हैं.

जबकि व्यायाम दस्ताने भारी वजन, उच्च पुनरावृत्ति, या संभावित हाथ असुविधा के साथ व्यायाम के लिए फायदेमंद हो सकते हैं,यह आकलन करना महत्वपूर्ण है कि आपके द्वारा किए जा रहे विशिष्ट व्यायाम के आधार पर दस्ताने पहनने से आपका प्रदर्शन बढ़ता है या कम होता है.