टेन्शन फुट पेडल बैठो उठो उपकरण पेट के लिए पिलेट्स सामान

उत्पाद विवरण

लोचदार बैठने के उपकरण

लोचदार बैठने के उपकरण को बैठने के अभ्यासों में सहायता के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसमें आमतौर पर एक पैड बोर्ड या बेंच होती है जिसमें लचीले बैंड जुड़े होते हैं जो आंदोलन के दौरान प्रतिरोध प्रदान करते हैं।प्रतिरोध के स्तर को लोचदार बैंड के तनाव को संशोधित करके समायोजित किया जा सकता हैयह उपकरण आमतौर पर पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने और कोर शक्ति में सुधार करने के लिए उपयोग किया जाता है। शुरुआती और फिटनेस उत्साही दोनों के लिए उपयुक्त है,यह उपयोगकर्ताओं को अपने वर्कआउट की तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ाने की अनुमति देता है, उन्हें इष्टतम फिटनेस परिणाम प्राप्त करने में मदद करता है।

पिलाटेस व्यायाम में अक्सर ऐसे आंदोलन शामिल होते हैं जिनमें मांसपेशियों को चुनौती देने और मजबूत करने के लिए प्रतिरोध का उपयोग किया जाता है।एक तनाव पैर पेडल बैठने के उपकरण को बैठने के अभ्यासों में प्रतिरोध जोड़ने के लिए पिलेट्स दिनचर्या में एकीकृत किया जा सकता है, पेट की मांसपेशियों के जुड़ाव को बढ़ाता है। इस उपकरण में समायोज्य लोचदार बैंड या स्प्रिंग्स से जुड़े पैरों के पेडल होते हैं,उपयोगकर्ताओं को अपनी ताकत और फिटनेस के स्तर के अनुसार तनाव को अनुकूलित करने की अनुमति देता हैइस उपकरण को शामिल करके, व्यक्ति कोर शक्ति, स्थिरता और लचीलापन में सुधार कर सकते हैं, जिससे यह किसी भी पिलेट्स कसरत के लिए एक मूल्यवान अतिरिक्त बन जाता है।

पिलेट्स में बैठने के उपकरण का उपयोग करने के लिए, इन चरणों का पालन करें:

1. अपने फिटनेस स्तर के अनुरूप उपकरण के तनाव स्तर को समायोजित करके शुरू करें। कम तनाव सेटिंग से शुरू करें और आवश्यकता के अनुसार धीरे-धीरे बढ़ाएं।

2. अपने पैरों को पैरों के पेडल पर मजबूती से रखकर उपकरण पर बैठें। आपके घुटने 90 डिग्री के कोण पर झुकने चाहिए और आपकी पीठ सीधी होनी चाहिए।

3. अपनी कोर मांसपेशियों को संलग्न करें और धीरे-धीरे अपने ऊपरी शरीर को फर्श की ओर कम करें, अपनी पीठ को सीधा रखें और अपनी गर्दन को आराम दें।

4. सांस बाहर निकालें और अपने शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाएं।

5. व्यायाम के दौरान उचित रूप और नियंत्रण बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित करते हुए वांछित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए बैठने की गति को दोहराएं।

6. चुनौती को बढ़ाने के लिए, आप उपकरण के तनाव स्तर को समायोजित कर सकते हैं या बदलावों की कोशिश कर सकते हैं जैसे कि बैठने के दौरान मोड़ या पहुंच आंदोलन।

7. व्यायाम के दौरान गहरी और लयबद्ध सांस लेना याद रखें, नीचे जाने पर सांस लें और उठने पर सांस लें।

8. मांसपेशियों के दर्द को रोकने और लचीलेपन में सुधार करने में मदद करने के लिए अपने पिलेट्स सत्र को ठंडा करने और खिंचाव दिनचर्या के साथ समाप्त करें।

अपने पिलेट्स दिनचर्या में बैठने के उपकरण को शामिल करके, आप समग्र स्थिरता और मुद्रा में सुधार करते हुए अपनी कोर मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से लक्षित और मजबूत कर सकते हैं।

प्रश्न और उत्तर:

प्रश्न: उपयोग में नहीं आने पर लेटेक्स प्रतिरोधी बैंड को कैसे रखा जाए? उत्तर: क्षति को रोकने और जीवन काल को बढ़ाने के लिए लेटेक्स प्रतिरोधी बैंड को सीधे सूर्य के प्रकाश से दूर ठंडी, सूखी जगह पर रखा जाना चाहिए।

प्रश्न: क्या लेटेक्स प्रतिरोध बैंड का उपयोग फिजियोथेरेपी सेटिंग्स में किया जा सकता है?

प्रश्न: क्या लेटेक्स प्रतिरोधक बैंड हैंडल या संलग्नक के साथ आते हैं?