बाहों और छाती के विस्तार के लिए टीपीई 8-आकार के प्रतिरोध बैंड

उत्पाद विवरण

बाहों और छाती के विस्तार के लिए टीपीई 8-आकार के प्रतिरोध बैंड

एक कोर कसरत के लिए टीपीई 8-आकार के प्रतिरोध बैंड का उपयोग करना आपकी पेट की मांसपेशियों को लक्षित करने और मजबूत करने का एक प्रभावी तरीका है। यहाँ एक सुव्यवस्थित गाइड हैः

वार्म-अप:अपने शरीर को तैयार करने के लिए हल्के कार्डियो या गतिशील खिंचाव से शुरू करें।

सही बैंड चुनें:एक प्रतिरोध स्तर चुनें जो आपके कोर को चुनौती देता है जबकि उचित रूप की अनुमति देता है।

बैंड को एंकर करें:दोनों पैरों से निचले लूप पर कदम रखें और दोनों हाथों से ऊपरी लूप को पकड़ें। सुनिश्चित करें कि बैंड सुरक्षित रूप से एंकर है।

मुख्य अभ्यास:

1. रूसी मोड़ःघुटनों को झुकाकर बैठें, थोड़ा पीछे झुकें, और अपने शरीर को एक तरफ से दूसरी तरफ घुमाएं, प्रतिरोध के लिए बैंड को पकड़ें।
2. लकड़ी काटने वाली मशीनें:अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई तक अलग रखें, बैंड के एक छोर को अपने सिर के ऊपर रखें, और अपने शरीर के पार विकर्ण रूप से काटें, अपने कोर को संलग्न करें।
3. तख्ते के पुल-थ्रू:तख्ते की स्थिति में, अपने शरीर के नीचे एक हाथ को पकड़कर बैंड को दूसरी तरफ खींचें, जिससे आपका कोर जुड़ा रहे।
4. पैर उठाता हैःअपने पैरों के चारों ओर बैंड के साथ अपनी पीठ पर लेट जाइए। अपने पैरों को छत की ओर उठाइए और उन्हें धीरे-धीरे नीचे उतारिए, जिससे आपका कोर तंग रहे।

नियंत्रित आंदोलन:प्रत्येक व्यायाम को धीमी गति से करें, ताकि आप अपने कोर मांसपेशियों को पूरी तरह से संलग्न कर सकें।

सांस लेना:आंदोलन के आसान भाग के दौरान सांस लें और अधिक चुनौतीपूर्ण भाग के दौरान सांस लें।

एक सर्किट पूरा करें:प्रत्येक अभ्यास को निर्धारित संख्या में बार या समय के लिए करें, फिर अगले अभ्यास पर आगे बढ़ें। एक व्यापक व्यायाम के लिए एक पूर्ण सर्किट पूरा करने का लक्ष्य रखें।

ठंडा करना:मांसपेशियों के तनाव को कम करने और लचीलेपन को बढ़ावा देने के लिए धीरे-धीरे खिंचाव के साथ समाप्त करें।

शामिल करनाटीपीई 8-आकार के प्रतिरोध बैंडअपने कोर कसरत दिनचर्या में एक अतिरिक्त चुनौती जोड़ता है और प्रभावी ढंग से अपने पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है।और अपने फिटनेस स्तर से मेल खाने के लिए प्रतिरोध स्तर को समायोजित करें.

प्रश्न और उत्तर

प्रश्न:चित्र 8 क्या व्यायाम बैंड प्रतिरोध के संदर्भ में समायोज्य हैं?
A:हां, चित्र 8 के बैंड अलग-अलग प्रतिरोध स्तरों में आते हैं, जिससे उपयोगकर्ताओं को अपनी ताकत और फिटनेस स्तर से मेल खाने के लिए उपयुक्त बैंड मोटाई या तनाव चुनने की अनुमति मिलती है।

प्रश्न:चित्र 8 व्यायाम बैंड कितने पोर्टेबल हैं?
A:चित्र 8 बैंड हल्के और पोर्टेबल होते हैं, जिससे उन्हें घर पर वर्कआउट, यात्रा या जिम ले जाने के लिए सुविधाजनक बना दिया जाता है। उन्हें आसानी से एक बैग में पैक किया जा सकता है।

प्रश्न:चित्र 8 व्यायाम बैंड के साथ किए जाने वाले कुछ सामान्य व्यायाम क्या हैं?
A:स्क्वाट्स, लंग्स, बाइसेप्स कर्ल, छाती प्रेस और पैर लिफ्ट जैसे व्यायाम विभिन्न मांसपेशी समूहों को लक्षित करने के लिए चित्र 8 बैंड का उपयोग करके किए जा सकते हैं।