अनुकूलित बांह मांसपेशियों की ताकत एर्गोनोमिक हैंडल बार के साथ पकड़ को ऊपर धकेलना

उत्पाद विवरण

अनुकूलित बांह मांसपेशियों की ताकत एर्गोनोमिक हैंडल बार के साथ पकड़ को ऊपर धकेलना

पुश अप ग्रिप्स के साथ अपने वर्कआउट को बढ़ाएं, कई मांसपेशियों के समूहों को लक्षित करने के लिए बहुमुखी उपकरणः

पुश अपःछाती, कंधे और ट्राइसेप मांसपेशियों को संलग्न करने के लिए एर्गोनोमिक हैंडल का उपयोग करके गहरे, अधिक प्रभावी पुश अप प्राप्त करें।

डुबकीःअपने ट्राइसेप और छाती की कसरत को बढ़ाएं, जो कि पुश अप ग्रिप्स द्वारा प्रदान की जाने वाली स्थिरता और समर्थन के साथ डुबकी लगाकर करें।

कोर शक्तिःकोर, कंधे और स्थिरता की मांसपेशियों को लक्षित करते हुए एल-सीट्स और बोर्ड वेरिएशन जैसे अभ्यासों के साथ अपने कोर वर्कआउट को बढ़ाने के लिए पुश अप ग्रिप्स का उपयोग करें।

बहुमुखी प्रतिभा:पर्वतारोहियों से लेकर दीवार के खिलाफ हाथ से खड़े होने वाले पुश अप तक, पुश अप ग्रिप्स आपके पूरे ऊपरी शरीर को चुनौती देने और मजबूत करने के लिए व्यायाम की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करते हैं।

एर्गोनोमिक डिजाइनःआराम और स्थिरता के लिए डिज़ाइन किए गए, ऊपर की ओर धकेलने वाले हैंडल एक सुरक्षित पकड़ प्रदान करते हैं और गहन कसरत के दौरान कलाई तनाव को कम करते हैं।

पुश-अप बार या हैंडल का उपयोग करते समय सुरक्षा और प्रभावकारिता सुनिश्चित करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण बातें ध्यान में रखनी चाहिए:

1. हाथों का सही स्थानः सुनिश्चित करें कि आपके हाथों को पुश-अप बारों पर सुरक्षित रूप से रखा गया है, आपकी कलाईएं आपके कोहनी और कंधों के साथ संरेखित हैं।इससे उचित रूप बनाए रखने और चोट लगने के जोखिम को कम करने में मदद मिलेगी.

2. स्थिर आधार: जब आप व्यायाम कर रहे हों, तब पंप-अप की छड़ें स्थिर सतह पर रखें ताकि वे फिसल न जाएं। इससे आपको संतुलन बनाए रखने और अपनी गति पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी।

3. वार्म अप करें: पुश-अप बार का उपयोग करने से पहले, तनाव या चोट से बचने के लिए अपनी मांसपेशियों को गर्म करना महत्वपूर्ण है। व्यायाम के लिए अपने शरीर को तैयार करने के लिए कुछ हल्के कार्डियो या गतिशील खिंचाव करें।

4. सही फॉर्म से शुरू करें: सामान्य पुश-अप से शुरू करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपका फॉर्म सही है।अपने शरीर को सिर से हीलों तक सीधी रेखा में रखने पर ध्यान दें और पूरे आंदोलन के दौरान अपने कोर को संलग्न करें.

5. धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाएं: जैसे-जैसे आप पुश-अप बार के साथ सहज हो जाते हैं, आप विभिन्न भिन्नताओं को आज़माकर या प्रतिरोध जोड़कर धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ा सकते हैं।अपने शरीर की बात सुनो और उस गति से प्रगति करो जो आपके लिए सहज हो.

6. अत्यधिक व्यायाम से बचें: जबकि पुश-अप बार आपकी कसरत को बढ़ा सकते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे अधिक न करें। अपने मांसपेशियों को आराम करने और कसरत के बीच में ठीक होने का समय दें ताकि अत्यधिक व्यायाम से चोटों को रोका जा सके।

7. एक पेशेवर से परामर्श करें: यदि आप पुश-अप बार का उपयोग करने के लिए नए हैं या किसी भी मौजूदा चोट या स्वास्थ्य स्थितियों है,यह एक अच्छा विचार है कि एक फिटनेस पेशेवर या फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लें कि उन्हें सुरक्षित और प्रभावी तरीके से कैसे इस्तेमाल किया जाए.

इन युक्तियों का पालन करने से आप चोट लगने के जोखिम को कम करते हुए पुश-अप बार का उपयोग करने के लाभों को अधिकतम कर सकते हैं।