ड्यूल ग्रिप 14 पिलेट्स रिंग आईएसओ टोनिंग के लिए आंतरिक जांघ व्यायाम उपकरण

उत्पाद विवरण

दोहरी पकड़ के साथ 14 इंच की फिटनेस रिंग, आंतरिक जांघ कसरत, टोनिंग, योग, पिलेट्स, फिटनेस के लिए फोम पैड

1. शक्ति निर्माण:पिलेट्स रिंग का उपयोग ताकत और मांसपेशियों के टोन को बनाने के लिए आंतरिक और बाहरी जांघों, बाहों, छाती और कोर जैसे विशिष्ट मांसपेशियों के समूहों को लक्षित करने के लिए किया जा सकता है।
2. लचीलापन:व्यायाम में पिलेट्स रिंग को शामिल करने से मांसपेशियों को खिंचाव और लम्बाइ देकर लचीलापन में सुधार हो सकता है।
3. संतुलन और स्थिरता:पिलेट्स रिंग का उपयोग करने से कोर मांसपेशियों को संलग्न करने वाली नियंत्रित आंदोलनों के माध्यम से संतुलन और स्थिरता में सुधार हो सकता है।
4. प्रतिरोध प्रशिक्षण:अंगूठी व्यायाम के दौरान प्रतिरोध प्रदान करती है, जिससे व्यायाम की प्रभावशीलता बढ़ जाती है और मांसपेशियों को चुनौती मिलती है।
5. कोर को मज़बूत करना:कई पिलेट्स रिंग व्यायाम कोर मांसपेशियों को संलग्न करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जो मुद्रा और समग्र कोर शक्ति में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
6. बहुमुखी प्रतिभा:14 इंच का पिलेट्स रिंग बहुमुखी है और इसका उपयोग विभिन्न मांसपेशियों के समूहों को लक्षित करने और पूरे शरीर की कसरत प्राप्त करने के लिए व्यायाम की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए किया जा सकता है।

विभिन्न मांसपेशियों के समूहों को लक्षित करने और शक्ति, लचीलापन और संतुलन में सुधार के लिए 14 इंच के पिलेट्स रिंग का उपयोग करके कई अभ्यास किए जा सकते हैं। कुछ सामान्य अभ्यासों में शामिल हैंः

• अंदरूनी जांघ निचोड़ना:अपनी ऊपरी जांघों के बीच अंगूठी को रखें और अपनी कोर मांसपेशियों को संलग्न करते हुए दबाएं।
• आर्म प्रेस:दोनों हाथों से छाती के सामने रिंग को पकड़कर बाहर की ओर दबाएं और अपने छाती और हाथ की मांसपेशियों को संलग्न करें।
• पैर दबाएँ:अंगूठी को अपने टखने के बीच रखें और बाहरी जांघ और कूल्हे की मांसपेशियों को संलग्न करते हुए बाहर की ओर दबाएं।
• ब्रिज प्रेस:अपनी पीठ पर लेटकर अपनी घुटनों के ऊपर रिंग रखें और रिंग पर बाहर की ओर दबाकर अपनी कूल्हों को ब्रिज पोजीशन में उठाएं।
• साइड लेग लिफ्टःअपनी टांगों के चारों ओर अंगूठी रखें और एक पैर को एक तरफ उठाएं और अपनी बाहरी जांघ की मांसपेशियों को संलग्न करें।
• आर्म कर्ल:अपनी छाती के सामने दोनों हाथों से अंगूठी को पकड़ें और अपने शरीर की ओर अपनी बाहों को घुमाएं, अपने बाइसेप्स और कंधों को संलग्न करें।
• ये व्यायाम के कुछ उदाहरण हैं जो 14 इंच के पिलेट्स रिंग का उपयोग करके किए जा सकते हैं। रिंग व्यायाम के लिए प्रतिरोध और विविधता जोड़ती है,उन्हें अधिक चुनौतीपूर्ण और समग्र शक्ति और टोनिंग के लिए प्रभावी बनाने.

हमेशा अपने शरीर को सुनें, धीरे-धीरे आंदोलनों से शुरू करें, और धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाएं जैसे-जैसे आप पिलेट्स जादू की अंगूठी का उपयोग करने में अधिक सहज हो जाते हैं।यदि आप पिलेट्स के लिए नए हैं या आपके पास कोई स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं हैं, एक प्रमाणित पिलेट्स प्रशिक्षक से मार्गदर्शन लेने पर विचार करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप व्यायाम सही और सुरक्षित तरीके से कर रहे हैं।