पीपी टीपीआर व्यायाम कोर स्लाइडर्स कोर कसरत Ab रोलर व्हील शुरुआती के लिए

उत्पाद विवरण

पीपी टीपीआर व्यायाम कोर स्लाइडर्स कोर कसरत Ab रोलर व्हील शुरुआती के लिए

दक्षताःकोर रोलर्स कुशलता से कोर, बाहों, कंधों और पीठ सहित कई मांसपेशियों के समूहों को लक्षित करते हैं, जिससे कसरत प्रभावशीलता अधिकतम होती है।

शक्तिःवे कोर को मजबूत करते हैं, समग्र शक्ति में सुधार के लिए स्थिरता और मांसपेशियों की परिभाषा को बढ़ाते हैं।

बहुमुखी प्रतिभा:कोर रोलर्स पेट की कसरत के अलावा विभिन्न व्यायाम प्रदान करते हैं, जैसे कि बोर्ड और पुश-अप, एक बहुमुखी दिनचर्या प्रदान करते हैं।

सुविधाःकॉम्पैक्ट और पोर्टेबल, वे घर पर व्यायाम, यात्रा, या चलते-फिरते फिटनेस के लिए उपयुक्त हैं, सुविधा सुनिश्चित करते हैं।

चुनौती:कोर मांसपेशियों को चुनौतीपूर्ण तरीके से जोड़ने के लिए, उन्हें प्रभावी ढंग से उपयोग करने के लिए संतुलन, समन्वय और शक्ति की आवश्यकता होती है।

प्रगतिःउपयोगकर्ता गति की सीमा बढ़ा सकते हैं या निरंतर चुनौती और परिणामों के लिए बदलाव जोड़ सकते हैं क्योंकि ताकत में सुधार होता है।

परिणाम:नियमित रूप से उपयोग करने से कोर शक्ति, मांसपेशियों की परिभाषा, आसन और समग्र फिटनेस में सुधार होता है, जिससे निरंतर उपयोग को प्रेरित किया जाता है।

कोर रोलर्स को उनकी दक्षता, प्रभावशीलता, बहुमुखी प्रतिभा, सुविधा, चुनौती, प्रगति क्षमता और कोर ताकत और फिटनेस में उल्लेखनीय परिणामों के लिए पसंद किया जाता है।

नीचे दिए गए अभ्यास करें:

रोलआउटःजमीन पर घुटने टेककर, रोलर के हैंडल को पकड़कर और अपनी कोर मांसपेशियों को संलग्न करते हुए इसे आगे रोल करें। नियंत्रण बनाए रखते हुए जितना संभव हो उतना रोल करें।फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में वापस रोल करें.

तख्तियाँ:अपने हाथों को रोलर के हैंडल पर रखें और अपने शरीर को एक तख्ते की स्थिति में फैलाएं। अपने कोर को स्थिर करते हुए और अपनी पेट की मांसपेशियों को संलग्न करते हुए तख्ते को पकड़ें।

पर्वतारोही:अपने हाथों को रोलर हैंडल पर रखकर एक तख्ते की स्थिति में शुरू करें। अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर एक दौड़ने की गति में लाने के साथ-साथ अपने कोर को संलग्न रखें।

पुश-अप:रोलर के हैंडल को पकड़कर और हाथों से रोलर को स्थिर करते हुए पुश-अप करें। इससे अस्थिरता बढ़ जाती है, जिससे कोर मांसपेशियां और अधिक जुट जाती हैं।

पैर उठाता हैःअपने पैरों के बीच रोलर के साथ अपनी पीठ पर लेट जाएं। अपने पैरों को छत की ओर उठाएं जबकि रोलर को अपने पैरों के बीच स्थिर रखें, पेट की निचली मांसपेशियों को संलग्न करें।

साइड रोलआउटःतिरछे को लक्षित करने के लिए पक्ष में रोलआउट करें। साइड पेट की मांसपेशियों को संलग्न करते हुए रोलर को बाईं और दाईं ओर विकर्ण रूप से रोल करें।

पाइक रोलआउटःअपने हाथों को रोलर पर रखकर एक बोर्ड की स्थिति से रोलर को अपने हाथों की ओर रोल करें, जबकि अपने कूल्हों को छत की ओर उठाएं, निचले पेट को संलग्न करने के लिए एक पिंक स्थिति बनाएं।